Category Archives: Makanan Memperbanyak Asi

5 Makanan Untuk Memperbanyak ASI

Sebuah rumah tangga tak lepas dengan hadirnya sebuah bayi atau anak didalamnya. Untuk bisa menjaga amanat tersebut, tentu dibutuhkan perhatian untuk menjaga kelangsungan hidupnya. Salah satu yang menjadi perhatian seorang ibu kepada anaknya saat masih bayi yaitu pemberian Air Susu Ibu atau yang lebih dikenal dengan nama ASI. Tidak semua Ibu memiliki kandungan ASI yang cukup untuk memenuhi kebutuhan anaknya. Banyak faktor yang mendasarinya dan makananĀ  menjadi salah satu sebabnya. Ada 5 jenis makanan untuk memperbanyak ASI yang bisa Anda coba agar pemberian ASI bisa lebih optimal. Berikut ini adalah uraiannya.

  1. Pepaya

Jenis buah ini mengandung zat yang sangat bermanfaat bagi yang mengonsumsinya. Salah satu zat yang dikandungnya merupakan suatu zat yang bisa memperbanyak ASI. Makanan yang memperbanyak ASI ini mengandung enzim Papain yang fungsi utamanya untuk membantu pencernaan protein.

Pepaya

Hal ini tentu berdampak baik pada produksi ASI. Selain enzim Papain, terdapat pula banyak mineral dan vitamin yang membantu memenuhi kebutuhan cairan ASI tersebut.

Anda bisa mengonsumsinya langsung dengan cara memakan buah pepaya yang matang.Banyak juga yang membuat sup yang isinya terdapat pepaya yang masih muda dan tentu sup tersebut sangat enak dan bermanfaat.

  1. Daun katuk

Daun katuk sangat bermanfaat bagi kelancaran dan banyaknya suatu ASI. Kandungan makanan yang memperbanyak ASI tersebut mampu membuat tubuh menyerap protein dalam jumlah yang tinggi.

Daun katuk

Asupan protein yang dibutuhkan oleh ibu menyusui harus 20 gram lebih banyak daripada dalam keadaan normal. Wanita normal membutuhkan 40 gram protein setiap harinya di dalam tubuh sedangkan ibu menyusui membutuhkan 60 gram protein untuk disalurkan kepada anak dan dirinya sendiri.

  1. Sup daging

Satu lagi makanan memperbanyak ASI yang bisa Anda buat yaitu sup daging. Anda bisa membuat sup daging ayam, daging sapi atau ikan. Kandungan protein yang terdapat dalam daging bisa memberikan tambahan untuk lebih banyak dalam memproduksi ASI.

Sup daging

Selain itu, cairan dalam sup sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sang ibu. Anda bisa menambahkan sayur sayuran karena mengandung vitamin dan mineral yang sangat berguna bagi tubuh.

  1. Oatmeal

Tak hanya sebagai sarapan saja, Oatmeal berguna juga untuk bisa memperbanyak jumlah ASI dalam tubuh ibu. Makanan jenis ini dapat membuat rileks sang ibu dan memicu hormon oxytocin.

Oatmeal

Hormon inilah yang nantinya berguna untuk pembentukan ASI.

  1. Bayam

Sayuran memang sangat bermanfaat bagi tubuh dan ternyata bermanfaat pula untuk pembentukan ASI. Bayam yang mengandung zat besi tersebut juga mengandung zat Phytoestrogens yang bisa memperbanyak jumlah ASI.

Pile of baby spinach

Dengan begitu, Anda harus menambahkan menu bayam untuk sarapan atau makan siang agar ASI dapat bertambah dan bayi Anda pun tercukupi kebutuhannya.

Dengan demikian 5 jenis makanan yang memperbanyak ASI tersebut sangatlah disarankan bagi Anda yang kini sedang membutuhkan asupan makanan penambah ASI. Demikian info dari kami dan semoga bermanfaat.

Klik di sini Jika Anda Mau Mendapatkan Asi Melimpah Dalam 24-78 Jam

This entry was posted on by .